こんにちは。四街道北口整骨院です！
急にぐっと朝晩冷え込んで寒くなってきましたね。
お身体の調子はいかがでしょうか？
突然ですが、「養生」とはご存知しょうか？
養生は「生を養う」という東洋医学の考えで、人間の身体の状態を整え、
健康を増進、また、病気の自然治癒を促すことをいいます。
今回は冬の養生についてお話をしていこうと思います。
寒さが厳しくなる冬は日照時間が短くなり、気温が下がってくると、
朝の目覚めが悪くなったり、出歩くのが億劫になる・・・など
自然と活動が鈍くなったりします。
寒くなることと、運動量が少なることによって免疫力の低下が起き、
風邪などの病気を引き起こしやすくなります。
体温が1℃低くなると免疫力は30パーセント低下すると言われています。
→適度な運動を行っていきましょう！
また意外と思われるのが、気付かないうちに自律神経が乱れるとともに
水分が失われて、便秘になりがちなんです！
→そんなときは、食物繊維を多く含むゴボウやレンコンなど冬野菜を摂取しましょう★
自宅でのケアは一般的に十分な睡眠・バランスの良い食事・適度な室温と保湿を！！
→東洋医学的には塩辛いものを取り入れましょう！
具体的に「牡蠣・塩・醤油」などがおススメの食べ物です！
この寒い冬を元気に乗り越えましょう！
四街道北口整骨院
四街道市四街道1-20-28
☎043-421-4770
監修者：四街道北口整骨院 花沢朔柔道整復師
[ 2018年11月28日 ]
