こんにちは！四街道北口整骨院です。
一年で一番寒い季節、体調などは崩されていないでしょうか？
冬は空気が乾燥する為、菌やウイルスが飛び回りやすくなっています。
お身体ご自愛下さい。
さて、今回は筋肉について簡単にお話しさせていただきます。
筋肉の細胞はカルシウム、マグネシクム、ナトリウム、カリウム、水素
の各イオンのバランスによって反応のしやすさが変わります。
通常、過剰なイオンは汗や尿として排出されるのですが、
たくさん汗をかいた後の水分・ミネラル不足や、冷えによる血液循環の悪化などで、
このバランスは簡単に崩れてしまいます。
そのバランスの崩れた状態で階段を昇ったり、急に走りだしたりすると
筋肉が暴走を起こして、過剰な収縮が行われます。
また、寝ている時も汗でバランスが崩れ、身体を動かさないために
血行状態が悪くなり、急な寝返りで過剰な収縮が行われます。
この過剰な収縮こそが「こむら返り」などといわれる「つる」という現象です。
この辛い症状を防ぐために重要なことは３点
1. 水分だけでなく、塩分やミネラルも一緒に摂取すること。
（スポーツドリンクなどがオススメ）
2. 身体を温めること。
（特に足元、足首など）
3. ストレッチを毎晩必ず行うこと。
です。
ストレッチをすると「筋膜」の動きも良くすることができます。
筋肉は「筋繊維」と言われる繊維が集まって「筋膜」と言う膜で覆われています。
ソーセージをイメージして頂けるとわかりやすいと思います。
中の肉の部分が「筋繊維」で外を覆っている皮が「筋膜」です。
この筋膜の動きが悪くなり、収縮してしまうことで、筋肉は硬くなってしまいます。
硬くなった筋肉はやはり急な動きで痛めてしまうので、
日ごろのケアとして毎日のストレッチがとても大事になります。
冬は特に怪我をしやすい季節ですので、どうか日頃のケアを入念に行うことを
心がけて頂きたいと思います。
また、少しでも違和感を感じましたら当院にご相談ください。
皆様のご来院、お待ちしております。
四街道北口整骨院
四街道市四街道1-20-28
☎043-421-4770
監修者：四街道北口整骨院 花沢朔柔道整復師
