肩甲骨はがし
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肩甲骨はがしとは？
《肩甲骨はがし》とは、腕を自由に動かす時のサポートをスムーズに改善していく施術メニューです。
そもそも“肩甲骨”は背中の上側にある、大きく平べったい骨(扁平骨)のことです。“肩甲骨”は左右両方に羽のようについていて、『天使の羽』なんて例えられることが多いです。
“肩甲骨”が動く時には、鎖骨と“肩甲骨”を連結する肩鎖関節なども連動して動きます。そのため、肩鎖関節の動きが悪くなると“肩甲骨”の動きも悪くなってしまいます。
このように“肩甲骨”の動きは、鎖骨や周りの筋肉など様々な組織が連動に影響するのでスムーズさが欠けてしまうと多くの悪影響を招いてしまいます。
《肩甲骨はがし》のキーワードは、“身体を軽く、美しくする”です！ -
肩甲骨まわりが固くなる原因とリスク
“肩甲骨”の動きが硬いことで、どんな悪影響があるかは先ほど書かせて頂きましたが、ここでは更に詳しく「原因とそのリスク」についてご紹介させて頂きます！
“肩甲骨”の動きが悪くなる原因として…
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの操作をし続ける
・寒さで肩をすくめる
・運動をしない
などが多く挙げられます。
また、“肩甲骨”が硬くなると…
・肩が凝りやすい
・猫背の原因になりやすい
・身体や顔のたるみの原因になりやすい
・ぽっこりお腹の原因になりやすい
など、多くのリスクが伴います。
“肩甲骨”に関わる筋肉には、
・肩甲骨を上に引き上げる「肩甲挙筋」
・肩甲骨を背骨に寄せる「菱形筋」
の２つがありますが、どちらも深いところにあるので硬くなると改善に時間がかかりやすいです。 -
肩甲骨はがしをするメリットとは？
《肩甲骨はがし》を行うことで多くのメリットがあります！
特に先ほど記載した
・肩が凝りやすい
・猫背の原因になりやすい
・身体や顔のたるみの原因になりやすい
・ぽっこりお腹の原因になりやすい
といったリスクを、ゼロに近づけるのはもちろんですが
その他にも、
・肩や胸がスッと開く
・デコルテにスッキリとしたラインが生まれる
・姿勢が格段によくなる
・血行が良くなることで代謝が上がる
・顔色がトーンアップする
など特に“美“に興味がある方にとっては、嬉しいことだらけです！
もちろん“美“の面だけでなく
・四十肩や猫背の予防
・巻き肩の改善
に対しても、多くの患者様から大変嬉しいお声を頂いています！
段々と《肩甲骨はがし》のイメージが膨らんできたでしょうか？
自分でできる肩甲骨はがし
なかなか当院にご来院できない方に向けて、ご自宅でできる肩甲骨の運動をご紹介させて頂きます。
まず準備して頂きたいものがあります。
それは、バスタオルorスポーツタオル1枚です。
では、実際にやっていきましょう！
1）タオルを肩幅くらいに
2）ピンと張って持ちます
3）そのまま真上に持ち上げて
4）頭の後ろへ引きます。
イメージは筋力トレーニングの“懸垂”の動きです！
回数は『1セット(上下5回)×3回』です。
腕を上げ下げすることで、肩甲骨が開く・閉じるを繰り返します。この動きで肩甲骨周りの筋肉がほぐれていき、硬さを和らげることができます。
大切なポイントは、腕の上げ下げと同時に“肩甲骨も一緒に開く・閉じるという動きをしているか“という点です。必ず痛みのない範囲で行いましょう！
当院の肩甲骨はがしとは？
当院で行っている《肩甲骨はがし》は、
・首、肩、背中のハリが強い方
・長時間のデスクワークの方
・猫背姿勢の方
に多く行って頂いています。
また効果として
・筋肉の緊張を緩和する
・肩関節の動きをスムーズにする
・猫背や巻き込み肩を緩和
というのが特徴です。
《肩甲骨はがし》初めて行う際は、
・脱臼歴の確認
・どのような動機で始めるのか
・どのような動きの制限があるのか
・どのようなお身体の悩みがあるのか
などをお伺いし、患者様とスタッフのイメージを擦り合わせます。また施術前と施術後で変化を感じやすいように、メジャーを使用して計測したり、写真をその場で撮影し画像で客観的にご自身の状態を知って頂きます。
継続的に行うことで《肩甲骨はがし》による、お身体の変化を“数字”’で感じて頂きます！
