[ 2019年1月30日 ]
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筋肉の仕組み
こんにちは！四街道北口整骨院です。
一年で一番寒い季節、体調などは崩されていないでしょうか？
冬は空気が乾燥する為、菌やウイルスが飛び回りやすくなっています。
お身体ご自愛下さい。
さて、今回は筋肉について簡単にお話しさせていただきます。
筋肉の細胞はカルシウム、マグネシクム、ナトリウム、カリウム、水素
の各イオンのバランスによって反応のしやすさが変わります。
通常、過剰なイオンは汗や尿として排出されるのですが、
たくさん汗をかいた後の水分・ミネラル不足や、冷えによる血液循環の悪化などで、
このバランスは簡単に崩れてしまいます。
そのバランスの崩れた状態で階段を昇ったり、急に走りだしたりすると
筋肉が暴走を起こして、過剰な収縮が行われます。
また、寝ている時も汗でバランスが崩れ、身体を動かさないために
血行状態が悪くなり、急な寝返りで過剰な収縮が行われます。
この過剰な収縮こそが「こむら返り」などといわれる「つる」という現象です。
この辛い症状を防ぐために重要なことは３点
1. 水分だけでなく、塩分やミネラルも一緒に摂取すること。
（スポーツドリンクなどがオススメ）
2. 身体を温めること。
（特に足元、足首など）
3. ストレッチを毎晩必ず行うこと。
です。
ストレッチをすると「筋膜」の動きも良くすることができます。
筋肉は「筋繊維」と言われる繊維が集まって「筋膜」と言う膜で覆われています。
ソーセージをイメージして頂けるとわかりやすいと思います。
中の肉の部分が「筋繊維」で外を覆っている皮が「筋膜」です。
この筋膜の動きが悪くなり、収縮してしまうことで、筋肉は硬くなってしまいます。
硬くなった筋肉はやはり急な動きで痛めてしまうので、
日ごろのケアとして毎日のストレッチがとても大事になります。
冬は特に怪我をしやすい季節ですので、どうか日頃のケアを入念に行うことを
心がけて頂きたいと思います。
また、少しでも違和感を感じましたら当院にご相談ください。
皆様のご来院、お待ちしております。
四街道北口整骨院
四街道市四街道1-20-28
☎043-421-4770
監修者：四街道北口整骨院 花沢朔柔道整復師
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