筋膜ストレッチ｜四街道北口整骨院

皆さんは「筋膜」と言う言葉を耳にしたことはあるでしょうか？筋肉は耳にしたことがあると思いますが筋膜はあまり知られていないと思います。 筋膜とは文字通り筋肉を包んでいる膜の事ですが、この膜には色々な役割があります。 【筋膜の役割】 身体の組織を包み込むことで細胞の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつける役割を果たしています。身体の姿勢を保つことができるのも筋膜のおかげです。 細胞同士がこすれあうことで生じる摩擦から細胞（筋肉）を保護しています。 筋膜は、筋線維を包んでいる3つの膜（筋外膜、筋周膜、筋内膜）によって構成され、筋線維の動きを支え、力を入れやすくしてくれる役割を持ちます。

筋膜の役割をお伝えしていきましたが、筋膜は筋肉に癒着してしまうことがあります。そうすると筋肉が硬くなり、血流が悪くなってしまいます。 その為に筋膜ストレッチが必要になってきます。 日常的な姿勢や動作のとり方によるお身体の動きによって筋膜には負担がかかってしまい、身体の硬さ、肩や首のつらさ、腰痛、むくみなどに繋がってしまいますが、筋膜ストレッチをすることで、改善が期待できます。 また、お身体のバランスが整い「身体が軽い！」と感じられるようになっていきます。 この筋膜ストレッチを継続しておこなうと、お身体の良い状態をキープすることができ、コンディショニングとしても活用できます。 ですので皆さん、お身体の為にぜひ筋膜ストレッチを行っていきましょう。

筋膜が正常でないと筋膜性疼痛症候群になってしまう可能性や、ギックリ腰、寝違えを起こす危険性が高まります。 その中でも筋膜性疼痛症候群を今回は紹介していきます。 筋膜性疼痛症候群は症状として一般的な筋肉痛とは異なり、痛みやしびれがとても強く、更にその痛みやしびれは広範囲に発生します。 特に肩や首、腰、足など特定の場所に症状が現れやすく、その複数の部位から痛みが発生することが多いです。 例えばお尻の筋肉（小殿筋）が筋膜性疼痛症候群になると足の付け根から足首にかけて足全体に痛みが発したり、腰の筋肉（腰方形筋）に症状が出ると腰からお尻にかけての痛みが発生すると言われています。 また、この症状はしびれを感じる部位や痛みの出る部位は時間の経過と共に移動する事がある特徴があります。 痛みを感じた方は一度お身体を診てもらう必要があります。

当院には筋膜の柔軟性や硬さを取る為の「筋膜ストレッチ」という施術メニューがあります。 腰から下肢にかけて痛みや違和感、むくみなどの症状が出ている方に特におすすめです。 当院の筋膜ストレッチでは主に、ふくらはぎ（下腿三頭筋）太もも（大腿四頭筋、大腿二頭筋）、お尻の筋肉（大殿筋、中殿筋、大腿筋膜張筋）背中の筋肉（広背筋）腰の筋肉（腸腰筋）の筋膜にストレッチをかけて硬さを取り、柔軟性を取り戻す施術法になります。当院でこの施術を受けていただいた患者様からは「前かがみや後ろに反らすのが楽になった」「足を上げたり下げたりする時がすごく楽になった」、スポーツをしている方では「柔軟性が出て自分の中でパフォーマンスが上がるのを感じた」など、多くの喜びのお声を頂いております。

先程ご紹介させていただきました患者様のお声からもお分かりいただけると思いますが、効果は大きく、1回の施術でも実感していただける方が多くいらっしゃいます。 この施術を受ける事によって、筋膜が筋肉に癒着して硬くなってしまった方は、可動域(動き)が改善されて前屈や後屈がしやすくなっていきます。また足が疲れやすかったり、よくつってしまう・・・といった症状も改善されます。 スポーツをされてる方は、自分でのストレッチを怠ってケガを多くされていた方も、ケガをしにくくなります。 坐骨神経痛の方は辛さが出ている所にアプローチをかける施術にもなりますので、痺れや痛みの改善に繋がっていきます。 当院は矯正施術が高く評価されていますが、中には矯正が苦手な方や矯正施術が合わない患者様もいらっしゃいます。そのような方でも腰痛や下肢の辛さがある場合は筋膜ストレッチを行なって症状が改善されているので、腰痛や下肢の辛さがある方にはぜひ一度受けていただきたい施術メニューです。

最初の施術で効果を実感される患者様が多いのですが、脳は元の悪い状態を記憶しているので3～7日間で元に戻ってしまいます。ですので、戻りきる前に次の施術を受け、正しい状態を脳に記憶させていくことが重要となります。 当院で筋膜ストレッチの施術を受けている方の多くは週2～3回のペースで通われています。 下半身に辛さがある方、腰痛がある方、スポーツをしていてストレッチを行なっていない方、ぜひ一度お身体を見させてください。この筋膜ストレッチをお勧めいたします。