良質な睡眠を・・・｜四街道北口整骨院

“春眠暁を覚えず”

春の陽気は寝心地がよく、朝が来たことにも気づかないで
つい寝過ごしてしまうという有名なことわざですね。

暖かいとつい眠くなってしまいますが、
規則正しく質のいい睡眠を心がけましょう！

正しい睡眠は、量より質がものを言います。

寝る前には携帯電話やパソコンの光をなるべく避けましょう。
電子機器の光は交感神経を刺激してしまうので、
眠りが浅くなり脳の休息を妨げます。

運動不足を感じる方は、寝る前に軽くストレッチをすると
心地よい疲労感で寝入りが良くなる効果が。

なかなか睡眠時間がとれない・夜眠れないという方は、
ご飯の後や休憩のときに、短時間のうたた寝をするだけでも
意外とスッキリしますよ。

また、寝ているときは気づかないうちに水分不足になっているので、
睡眠直前・直後はコップ１杯の水分補給を忘れずに！

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